Para pensar mejor
Para un emprendedor independiente que no tiene jefes que le dicten instrucciones por la mañana, se las cambien al mediodía y por la tarde, pensar es la actividad más importante. Si has escogido el camino de la independencia, sabes que uno de los costos de tu trabajo es el ejercicio de tus criterios, ideas y decisiones propias. Nadie más tendrá la responsabilidad, como en muchos empleos, de pensar por ti.
Si quieres obtener el máximo del poder de tu cerebro, sigue estos 7 pasos para ayudarle a trabajar perfectamente:
1.Practica el Ejercicio Físico
Haz ejercicios sencillos, como caminar o trotar. No serán tan intensos como toda una rutina con pesas, pero el objetivo es mantener a tu cuerpo físicamente apto y activo.
La práctica del ejercicio frecuente puede disparar la liberación de los neuroquímicos conocidos como endorfinas. Estos compuestos producen la sensación de bienestar, de forma natural. Con la sensación de bienestar, el cerebro funciona con menos obstáculos y menos estrés.
2.Complementa tu Dieta
Los complementos naturales tienen un efecto benéfico sobre tu cerebro. Estos compuestos, que pueden encontrarse en las tiendas de salud y en muchos supermercados, ayudan a mantener la salud de tu cerebro, permitiendo que funcione con mayor eficiencia. Entre los complementos que debes considerar está el Ginseng, el Ginko Biloba, las cápsulas de aceite Omega 3 y algunos complementos vitamínicos.
3.Usa tu cerebro
Si vas a ejercitar tu cuerpo, también debes ejercitar tu cerebro. Utiliza los músculos del cerebro con mayor frecuencia: piensa y aprende. Puedes leer, conversar con otras personas o practicar algunos juegos educacionales. Cualquier actividad que mantenga trabajando tu cerebro puede practicarse.
4.Practica Juegos
Escoge juegos que tengan un efecto beneficioso sobre tu cerebro. No practiques juegos que no requieren de pensar. Hoy en dia, la mayoría de los juegos por computadora están diseñados para que se ejercite el cerebro, así que todo lo que hay que hacer es escoger bien. Las consolas de juegos también contribuyen a que el cerebro se ejercite. Los juegos por computadora pueden proporcionar un buen ejercicio cerebral.
5.Disfruta un Pasatiempo que implique desafíos mentales
Escoge un pasatiempo que te proporcione algunas enseñanzas al final de la actividad. No necesita ser algo tan difícil puesto que la mayor parte del tiempo aprendemos de la experiencia, pero asegúrate de hacer cosas que no sean monótonas. Tu pasatiempo debería ser algo que te ayude a aprender nuevas cosas cada vez que lo practicas. De esta manera, podrás utilizar algunas partes del cerebro que no habían sido utilizadas durante algún tiempo.
6.Duerme Bien
El sueño es el tiempo en el que el cerebro se reconstruye y “recarga”. La mayoría de los profesionales creen que debes dormir por lo menos de seis a ocho horas diarias. Además de este tiempo, deberías tomar un par de siestas de 10 minutos. Esos pequeños lapsos de descanso te posibilitan regresar a tu plena actividad con mayor ímpetu y eficiencia. Después de una buena noche de sueño, y sabiendo apartar diez minutos (¡no más de 10 minutos!) un par de veces al dia, te sentirás con mayor energía para emprender tus actividades diarias. No te prives del sueño, y verás cómo tu cerebro funciona mucho mejor.
7.Relájate
Por las complicaciones en nuestra sociedad actual, tu cerebro está agotado de la misma forma que tu cuerpo termina agotado también. Por eso, deberías tomarte el tiempo necesario para relajarte y limpiar tu mente de las preocupaciones y angustias que pueden nublar el buen juicio necesario para tu ejercicio profesional. Puedes intentar hacer sesiones “formales” de meditación. Yo personalmente he encontrado que 10 o 15 minutos de oración por la mañana y otros tanto por la tarde, me resultan de enorme beneficio. Si no tienes la costumbre de la oración, intenta por lo menos la meditación para romper el ajetreo diario. Después de meditar, sentirás que estás mejor preparado para enfrentar otra cadena de complicaciones del dia.
Sigue estas prácticas y mejorarás la salud y el desempeño de tu cerebro… la herramienta más importante para tu negocio personal.
